Фактор Спорта » Физиология » 13 продуктов, которые снижают выработку тестостерона.

13 продуктов, которые снижают выработку тестостерона.

продукты понижающие тестостеронНедавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме  и держать его на максимальном уровне.

Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин.

Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.

№1. Алкоголь.

Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Для мужчин, в этом плане, самым вредным напитком является пиво. Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены. И как раз, всем знакомый «пивной живот», является первым признаком женского ожирения.

Идем дальше…

 №2. Табак.

Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь привод к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток…

№3. Копченые продукты.

В копченых продуктах содержится коптильная жидкость, вызывающая токсическое поражение тканей яичек – желез, которые производят 95% тестостерона в организме человека. Не так сильно снижают выработку тестостерона продукты горячего копчения, так как при их приготовлении время воздействия дыма на пищу минимальное, соответственно нужно воздерживаться от продуктов холодного копчения.

№4. Газированные напитки.

Суть действия этих продуктов на снижение выработки тестостерона заключается в том, что из-за повышенного содержания кофеина и сахара, они могут приводить к обезвоживанию организма. Вообще сахара можно потреблять мужчине не более 6 чайных ложек в стуки. И это не просто в чай бросать, а в сумме со всех продуктов питания, содержащих сахар.

№5. Жирное молоко.

В особенности натуральное, так как оно содержит естественный коровий эстроген. Полезным такое молоко, даже в больших количествах, будет для детей и женщин.

№6 Хлебобулочные изделия.

Уровень мужского гормона снижают: сахар, кислоты, дрожжи. Здесь исключением является ржаной или отрубной хлеб, в этих сортах хлеба содержится витамин В, он весьма необходим для стабильной эрекции.

№7. Фастфуд.

Питание в фастфудах весьма неблагоприятно сказывается на всей пищеварительной системе, а также на гормональном фоне.

№8. Растительное масло.

Не все растительные масла снижают выработку тестостерона у мужчин. Главное во всем соблюдать меру. Для полноценного получения омега3-жирных кислот, достаточно употреблять до 5 ложек в день. Полезными для выработки тестостерона будут: ореховое, оливковое и кунжутное. Эти растительные масла повышают выработку тестостерона у мужчин.  А вот льняное и кукурузные наоборот снижают его выработку.

№9. Соя, бобовые.

В состав этих продуктов питания входят аналоги женских половых гормоно – фитоэстрогенов, которые снижают выработку тестостерона. Если потреблять их в малых количествах, то они безвредны, так как содержат белок. Но использовать его как замену мяса не подойдет для мужчин. В бобовых не содержится полноценный набор аминокислот, что тем самым угнетает выработку мужского полового гормона.

№10. Продукты с повышенным холестерином.

Жирное мясо и животные жиры – основные источники холестерина. Но сам холестерин не вреден. Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.

№11. Кофеин, растворимый кофе.

Мужчине полезно употреблять нерастворимый кофе в количестве одной чашки, максимум двух. Кофеин, содержащийся в кофе, уничтожает свободный тестостерон в организме.
№12. Сахар.

Сахар провоцирует выработку инсулина, который, в свою очередь инсулин снижает выработку тестостерона.

№13.Кухонная соль.

Излишки кухонной соли в организме мужчины могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона в организме.

Для поддержания мужской силы хорошо подходят белковые продукты. На сайте есть статья, в которой описаны

продукты богатые белком. Полезно будет ознакомиться каждому, кто хочет правильно и полезно питаться.

Питайтесь правильно. Фактор спорта.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
6 комментариев
  1. При всем уважении к автору статьи, проверяйте то, что вы пишете. И, желательно, с учебником биохимии.
    «Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены». Фитоэстрогены — это только аналоги женских половых гормонов.
    ««пивной живот», является первым признаком женского ожирения». Женское ожирение — это ожирение женщин. А ожирение по женскому типу — отложение жира на ягодицах и бедрах, на груди.
    «в этих сортах хлеба содержится витамин В» — Витаминов В есть целая группа, в оболочках злаков содержится витамин В1.
    «Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.» Холестерин по природе своей является стероидом, но никак не пептидом. А транспортируется в организме он не в виде пептидов разной плотности (пептиды — короткоцепочечные молекулы белка), а виде комплексомв холестерина с белком — липопротеинов. Избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее, в продуктах с повышенным его содержанием — речь явно была не о тестостероне.
    Инсулин является анаболическим гормоном, стимулирующим синтез белка, как он угнетает тестостерон, который действует в том же направлении, как-то не очень понятно.
    Соль называется поваренной.

    • Все верно говорите. Я сильно извиняюсь. Статью писал, когда был еще молодой и зеленый и только вникал в такие вещи. Там должны были быть не пептиды, а липиды. И еще много недочетов можно найти. Я обязательно перепишу статью и сделаю ее лучше с вашей помощью 🙂

  2. «избегайте повышенного содержания тестостерона в организме» — этова нам и надо, ага!))))

  3. В течение дня уровень тестостерона может колебаться.  Утром этот уровень может быть максимальным, а к вечеру он снижается. Стоит отметить, что после занятий спортом уровень гормонов резко поднимается, но при интенсивных нагрузках уровень, наоборот,  тестостерона уменьшается.

    • Обычно, понижение уровня тестостерона происходит именно тогда, когда очень большие нагрузки и недостаточно времени и питания для восстановления организма после тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.