Faktor Sporta Сайт о натуральном бодибилдинге. Победа любит подготовку…
Недавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме и держать его на максимальном уровне.
Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин.
Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.
№1. Алкоголь.
Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Для мужчин, в этом плане, самым вредным напитком является пиво. Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены. И как раз, всем знакомый «пивной живот», является первым признаком ожирения по женскому типу.
Идем дальше…
№2. Табак.
Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь привод к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток…
№3. Копченые продукты.
В копченых продуктах содержится коптильная жидкость, вызывающая токсическое поражение тканей яичек – желез, которые производят 95% тестостерона в организме человека. Не так сильно снижают выработку тестостерона продукты горячего копчения, так как при их приготовлении время воздействия дыма на пищу минимальное, соответственно нужно воздерживаться от продуктов холодного копчения.
№4. Газированные напитки.
Суть действия этих продуктов на снижение выработки тестостерона заключается в том, что из-за повышенного содержания кофеина и сахара, они могут приводить к обезвоживанию организма. Вообще сахара можно потреблять мужчине не более 6 чайных ложек в стуки. И это не просто в чай бросать, а в сумме со всех продуктов питания, содержащих сахар.
№5. Жирное молоко.
В особенности натуральное, так как оно содержит естественный коровий эстроген. Полезным такое молоко, даже в больших количествах, будет для детей и женщин.
№6 Хлебобулочные изделия.
Уровень мужского гормона снижают: сахар, кислоты, дрожжи. Здесь исключением является ржаной или отрубной хлеб, в этих сортах хлеба содержится витамин В, он весьма необходим для стабильной эрекции.
№7. Фастфуд.
Питание в фастфудах весьма неблагоприятно сказывается на всей пищеварительной системе, а также на гормональном фоне.
№8. Растительное масло.
[sam id="1" codes="true"]Не все растительные масла снижают выработку тестостерона у мужчин. Главное во всем соблюдать меру. Для полноценного получения омега3-жирных кислот, достаточно употреблять до 5 ложек в день. Полезными для выработки тестостерона будут: ореховое, оливковое и кунжутное. Эти растительные масла повышают выработку тестостерона у мужчин. А вот льняное и кукурузные наоборот снижают его выработку.
№9. Соя, бобовые.
В состав этих продуктов питания входят аналоги женских половых гормоно – фитоэстрогенов, которые снижают выработку тестостерона. Если потреблять их в малых количествах, то они безвредны, так как содержат белок. Но использовать его как замену мяса не подойдет для мужчин. В бобовых не содержится полноценный набор аминокислот, что тем самым угнетает выработку мужского полового гормона.
№10. Продукты с повышенным холестерином.
Жирное мясо и животные жиры – основные источники холестерина. Но сам холестерин не вреден. Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.
№11. Кофеин, растворимый кофе.
Мужчине полезно употреблять нерастворимый кофе в количестве одной чашки, максимум двух. Кофеин, содержащийся в кофе, уничтожает свободный тестостерон в организме.
№12. Сахар.
Сахар провоцирует выработку инсулина, который, в свою очередь инсулин снижает выработку тестостерона.
№13.Кухонная соль.
Излишки кухонной соли в организме мужчины могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона в организме.
Для поддержания мужской силы хорошо подходят белковые продукты. На сайте есть статья, в которой описаны
продукты богатые белком. Полезно будет ознакомиться каждому, кто хочет правильно и полезно питаться.
Питайтесь правильно. Фактор спорта.
Читайте далее:
При всем уважении к автору статьи, проверяйте то, что вы пишете. И, желательно, с учебником биохимии.
"Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены". Фитоэстрогены - это только аналоги женских половых гормонов.
"«пивной живот», является первым признаком женского ожирения". Женское ожирение - это ожирение женщин. А ожирение по женскому типу - отложение жира на ягодицах и бедрах, на груди.
"в этих сортах хлеба содержится витамин В" - Витаминов В есть целая группа, в оболочках злаков содержится витамин В1.
"Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием." Холестерин по природе своей является стероидом, но никак не пептидом. А транспортируется в организме он не в виде пептидов разной плотности (пептиды - короткоцепочечные молекулы белка), а виде комплексомв холестерина с белком - липопротеинов. Избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее, в продуктах с повышенным его содержанием - речь явно была не о тестостероне.
Инсулин является анаболическим гормоном, стимулирующим синтез белка, как он угнетает тестостерон, который действует в том же направлении, как-то не очень понятно.
Соль называется поваренной.
Все верно говорите. Я сильно извиняюсь. Статью писал, когда был еще молодой и зеленый и только вникал в такие вещи. Там должны были быть не пептиды, а липиды. И еще много недочетов можно найти. Я обязательно перепишу статью и сделаю ее лучше с вашей помощью 🙂
это ты себя оправдал сейчас?
"избегайте повышенного содержания тестостерона в организме" - этова нам и надо, ага!))))
Молодой был, глупый, когда статью писал )))))))
В течение дня уровень тестостерона может колебаться. Утром этот уровень может быть максимальным, а к вечеру он снижается. Стоит отметить, что после занятий спортом уровень гормонов резко поднимается, но при интенсивных нагрузках уровень, наоборот, тестостерона уменьшается.
Обычно, понижение уровня тестостерона происходит именно тогда, когда очень большие нагрузки и недостаточно времени и питания для восстановления организма после тренировок.