Фактор Спорта » Физиология » Боль в мышцах это признак их роста?

Боль в мышцах это признак их роста?

если мышцы болят это не значит, что они растутПрипоминаете такие приборы, которые были в 90-е годы, они крепились на пресс и подавали электрический импульс на мышцы пресса? Считалось, что от таких примочек ваш пресс растет. И как раз после них пресс болел, как утверждали те, кто их пробовал, как от нагрузки, что наводило на мысль о том, что пресс качается. Но уже давно известно, что никакого роста пресса не было.

С помощью приседаний и становой тяги, как раз таки, можно накачать мощный пресс, так как на пресс идет большая изометрическая нагрузка, он стабилизирует корпус, принимая часть веса со спины. (Почитайте статью   «12 часто встречающихся ошибок в приседаниях). Что интересно, при этом не будет никаких болевых ощущений на следующий день. Разве только, что вы давно не тренировались, в таком случае болеть будет все тело. А вот сделав скручивание на пресс, вы можете почувствовать боль на следующий день, к тому же приличную.

Боль в мышцах после тренировки это признак роста?

Посмотрите видео на тему от чего растут мышцы и поймете какую роль в этом играет боль.

Подобная ситуация происходит с парнями, которые делают трицепс кикбэк и полагают, что у них растут руки, из-за того, что на утро болит трицепс. Если вам по жопе надавать, то на утро будут болеть ноги, но вряд ли они от этого растут. Люди, поверьте, что подобной фигней мышцы накачать не удастся.

Если не учитывать начальный период нейромускулярой адаптации, то все работает по простому правилу: если вы, сохраняя число повторений и перерывы между сетами, стабильно увеличиваете веса и прочие условия не меняете – ваши мышцы растут. Все, точка. Не нужно ориентироваться на боль, не тренируйтесь ради боли.

Такой ответ конечно не можно назвать развернутым. И все же, уже можно сделать себе пометочку: болит – еще не означает, что растет. Не нужно стремиться себя перегрузить лишь для того, чтобы на утро почувствовать болевые ощущения. Тренируйтесь, спокойно увеличивайте веса, главное прогрессируйте и все будет расти как надо. А вот как раз от регулярной перегрузки, однозначно будет только хуже, за несколько тренировок Арнольдом вы не вырастете, а вот результаты можете ухудшить. А также обратите внимание на свое питание до тренировки и после тренировки, соответствует ли оно всем требованиям, для получения наилучшего результата.

Фактор Спорта.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.