Фактор Спорта » Физиология » Как повысить уровень тестостерона в организме?

Как повысить уровень тестостерона в организме?

увеличить уровень тестостеронаТестостерон – это мужской гормон, который имеет важное значение, как для мужчин так и для женщин. Если уровень тестостерона низкий, то это будет негативно сказываться на половой жизни, настроении и здоровье в целом.

Поэтому людей знающих, интересует вопрос: как повысить уровень собственного тестостерона в крови?

У мужчин с годами выработка собственного тестостерона организмом постепенно снижается. И, если в 18 лет вы постоянно двигались, настроение всегда было отменное, и сил было «немеряно», то есть вы практически всегда были на подъеме.   То в 35-40 лет ситуация изменится не в лучшую сторону, уже вы не будете так же полны сил, так как выработка  тестостерона организмом будет на порядок ниже.

Такой гормон как тестостерон очень важен для бодибилдеров в частности, и любого человека в целом, так как это основной анаболический гормон в теле мужчины и женщины. Поэтому ничто  не сможет заставить мышцы расти так, как может это сделать тестостерон.

Но есть несколько «НО»…

Прием анаболических стероидов атлетами препятствует выработке собственного, натурального тестостерона. Это ответная реакция организма на то что в него поступает достаточно большое количество синтетического гормона, можно сказать внешнего тестостерона. Стремясь привести систему в равновесие, организм снижает уровень собственного гормона, точнее просто перестает его вырабатывать за ненадобностью, а со временем и вообще забывает как это делать, условно говоря.

Так как же тогда процесс выработки натурального тестостерона поставить на максимальный уровень?

Чтобы держать уровень этого гормона всегда высоким, нужно соблюдать несколько правил, не зависимо от того, занимаетесь вы натуральным бодибилдингом или с применением синтетики:

  1. Тренировки должны быть регулярными и стабильными. Не пропускайте тренировки и это даст возможность поддерживать выработку тестостерона, на максимально доступном для организма уровне.
  2. Нельзя доводить организм до состояния перетренированности. Перетренированность —  это страшный враг любого спортсмена, а особенно бодибилдеров. Так как в этом состоянии особенно интенсивно вырабатывается такой гормон как кортизол, который разрушает мышцы и препятствует их росту.
  3. Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3. Можно принимать рыбий жир, который продается в любой аптеке в форме желатиновых капсул.
  4. Давайте вашему организму достаточное время для отдыха и восстановления. Сон должен длиться не менее 8 часов. Это полезно не только бодибилдеру, но и любому человеку.
  5. Старайтесь избегать продолжительных диет, так как они могут негативно сказаться на выработке анаболического гормона.
  6. Вместе с продуктами питания получайте достаточное количество цинка, он играет важную роль в поддержании тестостерона на высоком уровне. Можно купит специальные цинковые комплексы как ZMA. Они помогают повысить уровень тестостерона в теле, что благоприятно скажется на тренировках.
  7. Хорошо повышают уровень выработки тестостерона базовые, многосуставные упражнения такие как: становая тяга, приседания, жим лежа. Так как при их выполнении задействованы большие группы мышц.
  8. Уберите из рациона продукты понижающие уровень тестостерона в организме, или уменьшите количество их потребления.

Соблюдайте вышеуказанные правила, точнее сказать советы, и уровень выработки тестостерона будет всегда максимален и, соответственно, мышц будут развиваться максимально быстро. И тогда ничто не будет вам мешать на пути к красивому телу.

Всегда подходите к тренировочному процессу продумано и грамотно.

Фактор Спорта

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
4 комментария
  1. Спасибо за пост. Позновательно

  2. Позвольте, Mike Rashid постоянно перетренирован, а проблем с мышцами у него не наблюдается.

    • Здравствуйте, George. Хотите сказать, что Mike Rashid не использует дополнительных средств и ведет только натуральный тренинг?

  3. Никакой химии, только натуральный тестостерон ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.