Фактор Спорта » Питание » Не беда, что я голодный, зато тренированный…

Не беда, что я голодный, зато тренированный…

питание в спортеВспоминая начало своего спортивного пути, на ум приходят ситуации, когда я голодный, уставший, после четырех пар бежал в другой район города на тренировку. Тогда у меня была одна система, теорема, назовите как хотите, «Тренировка важнее всего!»

Я и не мог себе представить тогда, что правильный, жесткий, хорошо спланированный тренинг это лишь 30% успеха. Я не знал, что для достижения результатов, особенно для набора мышечной массы, да и для снижения веса тоже, нужно еще хорошо кушать и отдыхать. На самом деле эти три составляющие: тренировка, питание, отдых, являются неотъемлемыми частями любой работы на результат.

Питание во главе всего. Будь то набор веса или его потеря и даже работа на рельеф мышц, тоже должны сопровождаться хорошим и сбалансированным питанием. По этому обязательно уделите должное внимание вашей пище. Любой тренировочный цикл должен всегда сопровождаться просчетом калорий.

Необходимых вашему организму в сутки и обязательно (о важности питания можно прочитать в статье советы по набору массы и во второй части этой статьи),  выраженному в граммах рационе на день, на сутки, на неделю. В этом Вам помогут калькуляторы калорий и сводные таблицы о продуктах.  С их помощью Вы сможете посчитать  процент жира в организме, это будет отправная точка, а таблицы помогут выбрать продукты в соответствии с Вашими целями и особенностями организма. Но об этом мы поговорим более подробно в следующих статьях.

Сайт Фактор Спорта.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
3 комментария
  1. Андрей, спасибо, за полезную информацию. И хотелось бы получить более полную информацию о «калькуляторах калорий и сводных таблицах» о продуктах.

  2. Интересная информация. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.