Фактор Спорта » Теория » Несколько интересных фактов о сушке и низкоуглеводной диете

Несколько интересных фактов о сушке и низкоуглеводной диете

sushkaНизкоуглеводная диета – тяжелое испытание для психики. Диета с низким содержанием углеводов является тяжелым испытанием как для психики в частности, так и для всего организма спортсмена в целом.

Углеводы для нормальной работы мозга крайне важны. Если исключить из рациона питания углеводы, можно получить такие проблемы как рассеянность, забывчивость, раздражительность. Все эти проблемы появляются во время питания по низкоуглеводной диете потому, что глюкоза главный источник энергии для работы нашего головного мозга.

Что важнее физические упражнения или диета?

Некий мистер Бак Уиллис обнаружил, что тренировки, средняя интенсивность которых составляет 30 минут в день, дали возможность, людям ими занимающимся, потерять спустя 8 недель по 5 кг жира. И это при том, что эти спортсмены не ограничивали калорийность рациона. Эти результаты можно объяснить тем, что существенно повышался гормон роста при таком тренинге, который, как известно, обладает жиросжигающими свойствами.

Частота тренировок.

Тренировки со средней интенсивностью стимулируют организм в качестве источника энергии использовать жир. На углеводы же ложиться основная энергетическая нагрузка в случае, когда интенсивность тренировки повышается.

Относительно частоты тренировок: швейцарские исследователи обнаружили зависимость скорости сжигания жира во время тренировки от вида физической активности спортсмена (если таковая была) до тренировки. Например, если вы тренируетесь 2 раза в день со средней интенсивностью, то есть перед тренировкой у вас уже была физическая активность в виде той же тренировки, то скорость сжигания жира будет выше в 2 раза.

Сон.

Для восстановления организма после тренировки и тяжелого дня в целом организму нужен крепкий и здоровый сон. Но не только для этого. Как оказалось, во сне организм контролирует норму веса. К примеру, у американцев за пол века сон сократился на 15% и тут же у граждан повысилась склонность к ожирению.

Делаем выводы.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Один комментарий
  1. Интересно, а можно у вас брать посты с RSS? Ссылку на источник обязательно поставлю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.