Фактор Спорта » Питание (страница 2)

Питание

В каких продуктах содержится белок полезный для организма.

Для любого человека важной частью рациона являются продукты, содержащие белок. Это своего рода строительный материал для мышечной ткани, который используется для построения и обновления мышечных клеток. Также белки способствуют продуцированию ферментов, поэтому в рационе каждого человека, который следит за своим здоровьем, должны быт продукты, в которых содержится белок. Низко белковое питание отрицательно сказывается как на развитии маленького ребенка: из-за недостатка аминокислот, он плохо развивается. Так и  для взрослых, которые постоянно подвержены физическим нагрузкам, им жизненно необходимо для поддержания сил поступления в организм достаточного количества белка. Они достаточно легко усваиваются организмом, но не практически не вызывают накапливание жира. То есть белки …

Читать далее »

Необходимо есть по утрам, зачем и почему?

Почему нужно есть по утрам

Большинство из нас считает, что чашка кофе по утрам это полноценный завтрак. И напрасно: зарядиться энергией и настроиться на интенсивный день нам помогает утренняя трапеза, а также она способствует укреплению семейных отношений и помогает избежать «ночного переедания».

Читать далее »

Продукты сжигающие жиры

В любую пору года, но весной особенно, всех интересует вопрос, какие продукты сжигают жиры? Нам всегда нужно поддерживать себя в хорошей форме (если проблем с лишним весом нет) или приходиться искать методы способствующие сжиганию жира (если появились проблемы с лишним весом). В любом случае, большинству людей время от времени приходиться задуматься о том, чтобы в их рацион входили продукты сжигающие жиры.

Читать далее »

Будьте внимательны и осторожны: белок!

«Все должно быть в меру!» — этот лозунг актуален во всех сферах деятельности человека. К нему же стоит прислушаться людям ведущим активный образ жизни и стараются придерживаться высокобелковой диеты – одной из наиболее эффективных в построении объемной и хорошо развитой мускулатуры и в то же время сухого, прорисованного, без излишков жира, тела. В этой статье пойдет речь о таком явлении как избыток белка в организме человека и чем он может быть вреден.

Читать далее »

Нужно ли желтки отделять от белков?

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделять от белков, что культуристы обычно и делают. Дальше белки попадают в желудок, а желтки уходят на помойку. Такой подход к употреблению яиц диктует нам медицина – мол, в  желтках ужасно много холестерина и вредных жиров. Действительно, весь холестерин яйца находится целиком в желтке (около 300 мг).

Читать далее »

Некоторые тонкости диеты для сжигания жира.

Эту статью рассматривайте как дополнение к общим правилам по сжиганию жира. Сжигание жира – это процесс, который требует не только «особых» условий (о них я упоминал в статье о беге и как именно он помогает похудеть) и сокращения приема калорий, но также нужно обогащать рацион «особыми» продуктами. Так же можно прочитать эту статью о сжигании жира.

Читать далее »

Миф о том, что за один раз усваивается 30 грамм белка.

 Часто можно услышать миф о том, что за один раз может усвоится всего 30 грамм белка. Такие цифры конечно являются правдивыми, но для среднестатистического человека, который ведет спокойный образ жизни и по этому не нуждается в повышенном количестве белка. У спортсменов за один раз усваивается и 30 грамм белка и 40 грамм и выше.

Читать далее »

Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Теория и примеры рациона на день.

Продукты содержащие белок

Все знают, что для достижения достойных результатов в бодибилдинге необходимо качественное питание. Но я наблюдаю, что большинство ребят в зале не особо то стараются придерживаться правильного режима питания, да чего уж там, я сам время от времени пренебрегаю режимом и питаться приходится тем, что есть. Но на фазе набора массы или при подготовке к соревнованиям стараюсь придерживаться особой диеты питания, соответствующей фазе тренировок, что и вам советую.

Читать далее »