Фактор Спорта » Питание (страница 2)

Питание

Необходимо есть по утрам, зачем и почему?

Почему нужно есть по утрам

Большинство из нас считает, что чашка кофе по утрам это полноценный завтрак. И напрасно: зарядиться энергией и настроиться на интенсивный день нам помогает утренняя трапеза, а также она способствует укреплению семейных отношений и помогает избежать «ночного переедания».

Читать далее »

Ошибки низкоуглеводной диеты

Часто люди теряют чувство меры, особенно это касается вопросов спорта, не исключение и низкоуглеводная диета. Атлеты часто занижают роль углеводов в организм человека. Нередко бывают ситуации, когда думаю, что если количество углеводов в сто грамм сушит хорошо, то понизив норму углеводов до 50 грамм, а то и до ноля, сушить будет еще лучше и эффективнее. А ничего подобного.

Читать далее »

Продукты сжигающие жиры

В любую пору года, но весной особенно, всех интересует вопрос, какие продукты сжигают жиры? Нам всегда нужно поддерживать себя в хорошей форме (если проблем с лишним весом нет) или приходиться искать методы способствующие сжиганию жира (если появились проблемы с лишним весом). В любом случае, большинству людей время от времени приходиться задуматься о том, чтобы в их рацион входили продукты сжигающие жиры.

Читать далее »

Маленькая статья о массе и росте мышц

От вас потребует увеличения объемов дневного потребления питательных веществ каждый очередной килограмм наращенных мышц. То есть при увеличении массы тела, хотя бы на один килограмм, сразу же появляется потребность в увеличении приема макро и микрокомпонентов, которыми снабжается организм в рамках специальных нутрицевтических программ и всего пищевого рациона.

Читать далее »

Будьте внимательны и осторожны: белок!

«Все должно быть в меру!» — этот лозунг актуален во всех сферах деятельности человека. К нему же стоит прислушаться людям ведущим активный образ жизни и стараются придерживаться высокобелковой диеты – одной из наиболее эффективных в построении объемной и хорошо развитой мускулатуры и в то же время сухого, прорисованного, без излишков жира, тела. В этой статье пойдет речь о таком явлении как избыток белка в организме человека и чем он может быть вреден.

Читать далее »

Нужно ли желтки отделять от белков?

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделять от белков, что культуристы обычно и делают. Дальше белки попадают в желудок, а желтки уходят на помойку. Такой подход к употреблению яиц диктует нам медицина – мол, в  желтках ужасно много холестерина и вредных жиров. Действительно, весь холестерин яйца находится целиком в желтке (около 300 мг).

Читать далее »

Некоторые тонкости диеты для сжигания жира.

Эту статью рассматривайте как дополнение к общим правилам по сжиганию жира. Сжигание жира – это процесс, который требует не только «особых» условий (о них я упоминал в статье о беге и как именно он помогает похудеть) и сокращения приема калорий, но также нужно обогащать рацион «особыми» продуктами. Так же можно прочитать эту статью о сжигании жира.

Читать далее »

Миф о том, что за один раз усваивается 30 грамм белка.

 Часто можно услышать миф о том, что за один раз может усвоится всего 30 грамм белка. Такие цифры конечно являются правдивыми, но для среднестатистического человека, который ведет спокойный образ жизни и по этому не нуждается в повышенном количестве белка. У спортсменов за один раз усваивается и 30 грамм белка и 40 грамм и выше.

Читать далее »

Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Теория и примеры рациона на день.

Продукты содержащие белок

Все знают, что для достижения достойных результатов в бодибилдинге необходимо качественное питание. Но я наблюдаю, что большинство ребят в зале не особо то стараются придерживаться правильного режима питания, да чего уж там, я сам время от времени пренебрегаю режимом и питаться приходится тем, что есть. Но на фазе набора массы или при подготовке к соревнованиям стараюсь придерживаться особой диеты питания, соответствующей фазе тренировок, что и вам советую.

Читать далее »

Не беда, что я голодный, зато тренированный…

Вспоминая начало своего спортивного пути, на ум приходят ситуации, когда я голодный, уставший, после четырех пар бежал в другой район города на тренировку. Тогда у меня была одна система, теорема, назовите как хотите, «Тренировка важнее всего!»

Читать далее »