Необходимо есть по утрам, зачем и почему?

Почему нужно есть по утрам

Большинство из нас считает, что чашка кофе по утрам это полноценный завтрак. И напрасно: зарядиться энергией и настроиться на интенсивный день нам помогает утренняя трапеза, а также она способствует укреплению семейных отношений и помогает избежать «ночного переедания».

Читать далее »

Ошибки низкоуглеводной диеты

Часто люди теряют чувство меры, особенно это касается вопросов спорта, не исключение и низкоуглеводная диета. Атлеты часто занижают роль углеводов в организм человека. Нередко бывают ситуации, когда думаю, что если количество углеводов в сто грамм сушит хорошо, то понизив норму углеводов до 50 грамм, а то и до ноля, сушить будет еще лучше и эффективнее. А ничего подобного.

Читать далее »

Анатомия мышц живота, их расположение на прессе.

В этой статье опишу и наглядно покажу расположение мышц живота. Эта информация будет полезна всем, кто занимается спортом и хочет накачать красивый пресс. Ведь, чтобы качать какие-либо мышцы, то нужно понимать, что это за мышц, что они делают и как, дабы понимать как именно с ними нужно работать. Сразу скажу, что мужской пресс ничем не отличается от женского. Но у каждого человека строение мышц живота разное, виды групп мышц конечно одинаковые, то есть у всех присутствует один и тот же набор этих групп. А вот форма и даже количество кубиков пресса может отличаться.

Читать далее »

Дневник тренировок по бодибилдингу.

Дневник тренировок по бодибилдингу играет очень важную роль при занятиях в тренажерном зале, так как ведется он на основании ваших тренировок и их результативности, в дневник вы должны записывать все свои действия на тренировках и результаты. В итоге у вас появиться возможность анализировать эффективность той или иной тренировочной программы или программы по питанию. Поскольку это будет одновременно дневник как тренировок так и питания.

Читать далее »

Отжимания на брусьях для девушек

Отжимания девушки на брусьях

 Основные характеристики упражнения: Упражнение базовое Много суставное Движение толкательное Рабочий вес – собственный. Можно добавить вес, подвесив его на пояс Подходит для начинающих и продвинутых

Читать далее »

Правильное положение головы при выполнении приседаний со штангой позволит избежать травм.

Для ног лучшее упражнение – это приседание со штангой на плечах. Это лучшее упражнение на ноги, но его никак нельзя самым безопасным, или просто безопасным. Вот тут только не стоит понимать мои слова как: «Приседания со штангой на плечах одно из лучших упражнений на ноги, но очень опасное и его лучше убрать с программы тренировок. Буду делать из базы только жим лежа и становую тягу». Нет! Ни в коем случае его нельзя убирать, если вы хотите не только хорошо прокачать ноги, а и достичь впечатляющих результатов в бодибилдинге. Тем более, что ноги относятся к самым большим массивам мышц и способны …

Читать далее »

Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой.

Для всех здоровых людей секс является неотъемлемой частью жизни, это природный и естественный процесс. Для каждого спортсмена, в том числе и бодибилдера, в процессе тренировки значение имеет каждая мелочь. И секс не попал под исключение и оказывает влияние на тренировки. Поэтому часто возникает вполне резонансный вопрос, можно ли заниматься сексом перед тренировкой и после нее. Чтобы ответить на вопрос нужен ли секс после тренировки и перед ней, нужно разобраться, что происходит в мужском организме во время секса и оргазма.

Читать далее »

Продукты сжигающие жиры

В любую пору года, но весной особенно, всех интересует вопрос, какие продукты сжигают жиры? Нам всегда нужно поддерживать себя в хорошей форме (если проблем с лишним весом нет) или приходиться искать методы способствующие сжиганию жира (если появились проблемы с лишним весом). В любом случае, большинству людей время от времени приходиться задуматься о том, чтобы в их рацион входили продукты сжигающие жиры.

Читать далее »

Несколько интересных фактов о сушке и низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета – тяжелое испытание для психики. Диета с низким содержанием углеводов является тяжелым испытанием как для психики в частности, так и для всего организма спортсмена в целом.

Читать далее »

Методика как накачать бицепс для тех у кого меньше 45 см

Брахиалис, плечевая мышца

Не растет бицепс, в чем проблема? Программа тренировки бицепса содержит лучшие упражнения но результата не видно? В этой статье поговорим о том, как правильно качать бицепс. Всем известно, что объем руке придают не только большие бицепсы, а даже в большей степени, объем руки зависит от трицепса. Именно он решает каким будет размер руки.

Читать далее »