Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой.

Для всех здоровых людей секс является неотъемлемой частью жизни, это природный и естественный процесс. Для каждого спортсмена, в том числе и бодибилдера, в процессе тренировки значение имеет каждая мелочь. И секс не попал под исключение и оказывает влияние на тренировки. Поэтому часто возникает вполне резонансный вопрос, можно ли заниматься сексом перед тренировкой и после нее. Чтобы ответить на вопрос нужен ли секс после тренировки и перед ней, нужно разобраться, что происходит в мужском организме во время секса и оргазма.

Читать далее »

Продукты сжигающие жиры

В любую пору года, но весной особенно, всех интересует вопрос, какие продукты сжигают жиры? Нам всегда нужно поддерживать себя в хорошей форме (если проблем с лишним весом нет) или приходиться искать методы способствующие сжиганию жира (если появились проблемы с лишним весом). В любом случае, большинству людей время от времени приходиться задуматься о том, чтобы в их рацион входили продукты сжигающие жиры.

Читать далее »

Несколько интересных фактов о сушке и низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета – тяжелое испытание для психики. Диета с низким содержанием углеводов является тяжелым испытанием как для психики в частности, так и для всего организма спортсмена в целом.

Читать далее »

Методика как накачать бицепс для тех у кого меньше 45 см

Брахиалис, плечевая мышца

Не растет бицепс, в чем проблема? Программа тренировки бицепса содержит лучшие упражнения но результата не видно? В этой статье поговорим о том, как правильно качать бицепс. Всем известно, что объем руке придают не только большие бицепсы, а даже в большей степени, объем руки зависит от трицепса. Именно он решает каким будет размер руки.

Читать далее »

Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью.

Для начала, нужно четко понимать, что это два, абсолютно разных упражнения. С помощью первого и второго упражнения мы тренируем спину, но разные ее области. Например, тяга верхнего блока к груди хорошо подходит для прокачки спины, но акцент смещается в зависимости от выбранного варианта исполнения.

Читать далее »

Маленькая статья о массе и росте мышц

От вас потребует увеличения объемов дневного потребления питательных веществ каждый очередной килограмм наращенных мышц. То есть при увеличении массы тела, хотя бы на один килограмм, сразу же появляется потребность в увеличении приема макро и микрокомпонентов, которыми снабжается организм в рамках специальных нутрицевтических программ и всего пищевого рациона.

Читать далее »

Будьте внимательны и осторожны: белок!

«Все должно быть в меру!» — этот лозунг актуален во всех сферах деятельности человека. К нему же стоит прислушаться людям ведущим активный образ жизни и стараются придерживаться высокобелковой диеты – одной из наиболее эффективных в построении объемной и хорошо развитой мускулатуры и в то же время сухого, прорисованного, без излишков жира, тела. В этой статье пойдет речь о таком явлении как избыток белка в организме человека и чем он может быть вреден.

Читать далее »

Польза от плавания для здоровья

польза плавания для здоровья

Плавание – это распространенная форма расслабления и отдыха. Для здоровья плавание очень полезно, но это при условии, что  плавать вы будете регулярно. Кстати будет полезно почитать статью как лучше заниматься спортом в жару. Приведу несколько примеров того, чем же все таки полезно плавание для организма. Польза от удовольствия плавания: Практически каждый из вас скажет, что готов плавать регулярно. Но вот проблема, как всегда нет времени, слишком плотный график жизни и тому подобное.

Читать далее »

Арнольд Шварценеггер – «Негативы: Есть польза»

Бодибилдинг перерос силовые виды спорта, в которых результативность и успешность меряют величиной веса, который поднял атлет. Культуристы тоже долгое время считали, что самое важное – это поднять как можно больше вес. Позже было установлено, что мышцы растут от тренировочного стресса. А устроить этот самый стресс возможно разными способами. Например, подчеркнуто медленно опускай вес, с которым работаешь.

Читать далее »

Как лучше тренироваться в жару.

Когда на улице жара 30-40°С, а в комнате приблизительно тоже самое, хочется полежать где-нибудь в теньке на шезлонге со стаканчиком прохладного апельсинового сока. Тем более можно себе позволить иногда ничего не делать и просто поваляться в теньке, особенно в жаркий летний день. Но забывать на совсем о тренировках просто нельзя. Да, в жару тренироваться тяжело для нашего организма, но если соблюдать простые правила занятий спортом, то они помогут вам даже в экстремальную жару сделать тренировку безопасной и эффективной.

Читать далее »