Польза от плавания для здоровья

польза плавания для здоровья

Плавание – это распространенная форма расслабления и отдыха. Для здоровья плавание очень полезно, но это при условии, что  плавать вы будете регулярно. Кстати будет полезно почитать статью как лучше заниматься спортом в жару. Приведу несколько примеров того, чем же все таки полезно плавание для организма. Польза от удовольствия плавания: Практически каждый из вас скажет, что готов плавать регулярно. Но вот проблема, как всегда нет времени, слишком плотный график жизни и тому подобное.

Читать далее »

Арнольд Шварценеггер – «Негативы: Есть польза»

Бодибилдинг перерос силовые виды спорта, в которых результативность и успешность меряют величиной веса, который поднял атлет. Культуристы тоже долгое время считали, что самое важное – это поднять как можно больше вес. Позже было установлено, что мышцы растут от тренировочного стресса. А устроить этот самый стресс возможно разными способами. Например, подчеркнуто медленно опускай вес, с которым работаешь.

Читать далее »

Как лучше тренироваться в жару.

Когда на улице жара 30-40°С, а в комнате приблизительно тоже самое, хочется полежать где-нибудь в теньке на шезлонге со стаканчиком прохладного апельсинового сока. Тем более можно себе позволить иногда ничего не делать и просто поваляться в теньке, особенно в жаркий летний день. Но забывать на совсем о тренировках просто нельзя. Да, в жару тренироваться тяжело для нашего организма, но если соблюдать простые правила занятий спортом, то они помогут вам даже в экстремальную жару сделать тренировку безопасной и эффективной.

Читать далее »

То, что нужно знать если нет желания платить деньги за хорошую программу тренировок.

Чтобы составить хорошую и эффективную программу тренировок, нужно начинать с определения того эффекта, которого ты хочешь достичь. Разобраться во всем этом вам поможет, приведенный ниже, список рекомендаций. Если быть точным то вам нужно ответить на некоторые вопросы, которые и приведут вас к эффективной программе тренировок.

Читать далее »

13 продуктов, которые снижают выработку тестостерона.

Недавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме  и держать его на максимальном уровне. Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин. Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.

Читать далее »

Боль в мышцах это признак их роста?

Припоминаете такие приборы, которые были в 90-е годы, они крепились на пресс и подавали электрический импульс на мышцы пресса? Считалось, что от таких примочек ваш пресс растет. И как раз после них пресс болел, как утверждали те, кто их пробовал, как от нагрузки, что наводило на мысль о том, что пресс качается. Но уже давно известно, что никакого роста пресса не было.

Читать далее »

Немного про пресс

Часто можно услышать такое: «Как бы усердно я не качал пресс, сколько бы я ни делал на него подъемов, пресс все равно виднее не становится, хотя и болит при этом достаточно прилично после каждой тренировки. Пресс я делаю 3 раза в неделю, в каждом из трех упражнений по 5 подходов, в каждом подходе от 50 до 70 повторений. Подскажите, может я что-то делаю не правильно?»

Читать далее »

Нужно ли желтки отделять от белков?

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделять от белков, что культуристы обычно и делают. Дальше белки попадают в желудок, а желтки уходят на помойку. Такой подход к употреблению яиц диктует нам медицина – мол, в  желтках ужасно много холестерина и вредных жиров. Действительно, весь холестерин яйца находится целиком в желтке (около 300 мг).

Читать далее »

12 самых часто встречаемых ошибок в приседаниях со штангой

Приседания со штангой на плечах относиться к самым эффективным упражнениям для развития силы и массы тела. Из него могут извлечь огромную пользу все, как пауэрлифтеры так и бодибилдеры, и даже армрестлеры, если будут выполнять движение правильно. Большой спец в приседе и тренер футбольной команды университета штата Миссури — John Ware, он же один из ведучих мастеров по пауєрлифтингу, привел самые распространенные ошибки при выполнении приседания со штангой.

Читать далее »

Можно ли набрать мышечную массу с помощью бега?

В этой статье речь пойдет о беге, а конкретно: «полезен ли бег людям, которые хотят набрать мышечную массу?». Вы можете почитать в статье о том когда лучше бегать, утром или вечером, чтобы скинуть, а сегодня мы поговорим о другом использовании бега. А именно, можно ли набрать мышечную массу с помощью бега? На сегодняшний день сложилось две основных теории на этот счет. Приверженцы одной теории считают, что бег способен только уменьшать массу, сторонники другой теории считают, что бег действует как анаболик.

Читать далее »