Как качать мышцы на рельеф

Как добиться рельефа мышц? Для этого первым делом нужно избавится от подкожного жира, точнее сделать его процент минимальным. Ну а второе, что можно смело и на первое место ставить, это наличие мышц, точнее размер ваших мышц должен быть внушительным. Получается, что прежде чем задавать вопросом,  как придать мышцам рельеф, нужно набрать мышечную массу, чтобы было на чем тренировать рельеф. Программа тренировок на рельеф весьма не простая штука, но нет ничего не возможного.

Читать далее »

Брахиалис (плечевая мышца) узнайте как ее накачать и увеличить объем вашего бицепса.

Как прокачать брахиалис

В развитии рук очень важную роль играет брахиалис – это мышца, которой многие не придают особого значения, но она, при качественной прокачке способна придать бицепсу впечатляющий вид.

Читать далее »

Как накачать женскую грудь при помощи упражнений

Тренировка груди у девушки

Упражнения для женской груди: увеличение и подтяжка Привет всем читателям этого сайта. Недавно я получил письмо от девушки, которая  попросила меня добавить больше материалов для девушек. Сказано сделано. Эта статья будет посвящена, наверное, самому животрепещущему вопросу, который интересует всех девушек. А именно постараюсь ответить на вопрос: «Как накачать женскую грудь с помощью упражнений?».  Второй вопрос, который я затрону: «Какие упражнения для увеличения женской груди можно использовать?»

Читать далее »

Тяга верхнего блока к груди – упражнение для мышц спины

Для чего нужна тяга верхнего блока Предназначение тяги верхнего блока – проработка мышц спины. По сути это те же подтягивания на перекладине, только наоборот: в этом упражнении не вы подтягиваетесь вверх, а перекладина (ручка тренажера), как бы подтягивается к вам. Тяга верхнего блока к груди — это упражнение будет отличным дополнение к таким упражнениям как: становая тяга и подтягивания с касанием перекладины грудью.

Читать далее »

Мост в жиме лежа дает преимущества

Мост в жиме лежа – деталь упражнения, которая дает определенные преимущества Большая часть из тех, кто  постоянно посещает тренажерный зал, но не является пауэрлифтирем, считают что такая техника им ничего не даст и просто пренебрегают ей. А напрасно. В этой статье мы поговорим о преимуществах, которые дает мост в жиме лежа и техника его выполнения. Ну и в конце статьи можно будет посмотреть мост в жиме  лежа на видео, которое наглядно покажет, что это такое.

Читать далее »

Приседания со штангой на плечах, правильная техника выполнения упражнения.

Приседания со штангой: Упражнение № 1! Если есть упражнения, которые способны творить чудеса, то первым из них будет приседания со штангой. Многие даже не задумываются о том, что дают приседания со штангой для набора мышечной массы и не только. Разумеется, при условии , если вы будете правильно его выполнять, у вас появиться возможность развить гигантскую силу ног, низа спины и ягодиц.

Читать далее »

Секреты становой тяги и приседаний!

Вступление… Если вы где-то уже читали про эффективность и результативность становой тяги и приседаний со штангой, или даже начали делать эти упражнения, но сталкиваетесь с определенным трудностями, вызванными:  сложностью техники выполнения, травмоопасностью этих двух упражнений, то вам сюда. На самом деле обязательно нужно прочесть этот небольшой цикл статей. Возможно он сможет дополнить ваши знания о таких чудесных помощниках в наборе силы и мышечной массы. Для более ювелирного подхода к проработке спины можно использовать более локальные упражнения, такие как тяга верхнего блока к груди.

Читать далее »

Необходимо есть по утрам, зачем и почему?

Почему нужно есть по утрам

Большинство из нас считает, что чашка кофе по утрам это полноценный завтрак. И напрасно: зарядиться энергией и настроиться на интенсивный день нам помогает утренняя трапеза, а также она способствует укреплению семейных отношений и помогает избежать «ночного переедания».

Читать далее »