Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Теория и примеры рациона на день.

Продукты содержащие белок

Все знают, что для достижения достойных результатов в бодибилдинге необходимо качественное питание. Но я наблюдаю, что большинство ребят в зале не особо то стараются придерживаться правильного режима питания, да чего уж там, я сам время от времени пренебрегаю режимом и питаться приходится тем, что есть. Но на фазе набора массы или при подготовке к соревнованиям стараюсь придерживаться особой диеты питания, соответствующей фазе тренировок, что и вам советую.

Читать далее »

Как набрать мышечную массу. Часть 2.

В предыдущей статье я начал говорить о том как набрать массу, в этой статье вас ожидает продолжение рассказа о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы достичь успеха Шаг номер 6. Восстановление. Тренироваться нужно в меру.

Читать далее »

Как набрать мышечную массу. 10 необходимых условий. Часть 1.

набор массы для худого парня

Набрать мышечную массу могут все. 10 необходимых шагов Если ваша цель это дополнительная мышечная масса и вы хотите знать как правильно планировать набор веса, тогда читаем эту статью. Вот вам 10 шагов к массе.

Читать далее »

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером?

Очень часто людей интересуют вопросы типа: Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега? На эти и некоторые другие вопросы я постараюсь вам ответить в этой статье. Сразу скажу, что этот материал будет полезен как бодибилдерам и всем кто занимается силовыми видами спорта, так и просто любителям здорового образа жизни, не имеющим никакого отношения к силовым тренировкам.

Читать далее »

Тренировки для начинающего бодибилдера.Часть 2

Новичок перед зеркалом

В предыдущей статье, точнее первой части этой, я начал рассказывать о правилах, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер и обязательно им следовать, если он хочет добиться результатов, в таком виде спорта как бидибилдинг. Пятое – увеличение рабочего веса должно варьироваться в пределах 2.5-5 кг. Что это означает? На тренировке ваш рабочий вес подбирайте исходя из ваших возможностей. И потихонечку к нему прибавляйте   по 2.5-5 кг. Как это делать? На все упражнения выбирайте вес, который можете поднять в каждом рабочем подходе по 8-10 раз. На следующей тренировке к этому весу добавляйте еще 2.5 или 5 кг, в зависимости от ваших возможностей.

Читать далее »

Тренировки для начинающего бодибилдера. Часть 1

Тренировки для начинающих

В этой статье я расскажу основные правила, которые должен знать и выполнять каждый начинающий бодибилдер, не зависимо от его начального веса, роста, желаемого результата и так далее. Многие из этих постулатов соблюдают все профессиональные бодибилдеры или же соблюдали в начале своей карьеры, по тому что по другими путями прейти к успеху в бодибилдинге и при этом не потерять зря время и здоровье просто не возможно.   Сначала оглашу весь список:

Читать далее »