Жир можно сжечь не только бегом.

Как я понял из комментариев к статье о беге, у людей складываеться мнение, что сбросить вес можно только с помощью аэробных тренировок, то есть бега После прочтения той статьи может показаться, что бег это единственные способ тучным людям скинуть вес. Некоторые считают, что для полного похудения нужны аэробные нагрузки. Да, действительно, аэробика очень хорошо сжигает жировые отложения.

Читать далее »

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером?

Очень часто людей интересуют вопросы типа: Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега? На эти и некоторые другие вопросы я постараюсь вам ответить в этой статье. Сразу скажу, что этот материал будет полезен как бодибилдерам и всем кто занимается силовыми видами спорта, так и просто любителям здорового образа жизни, не имеющим никакого отношения к силовым тренировкам.

Читать далее »

Тренировки для начинающего бодибилдера.Часть 2

Новичок перед зеркалом

В предыдущей статье, точнее первой части этой, я начал рассказывать о правилах, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер и обязательно им следовать, если он хочет добиться результатов, в таком виде спорта как бидибилдинг. Пятое – увеличение рабочего веса должно варьироваться в пределах 2.5-5 кг. Что это означает? На тренировке ваш рабочий вес подбирайте исходя из ваших возможностей. И потихонечку к нему прибавляйте   по 2.5-5 кг. Как это делать? На все упражнения выбирайте вес, который можете поднять в каждом рабочем подходе по 8-10 раз. На следующей тренировке к этому весу добавляйте еще 2.5 или 5 кг, в зависимости от ваших возможностей.

Читать далее »

Тренировки для начинающего бодибилдера. Часть 1

Тренировки для начинающих

В этой статье я расскажу основные правила, которые должен знать и выполнять каждый начинающий бодибилдер, не зависимо от его начального веса, роста, желаемого результата и так далее. Многие из этих постулатов соблюдают все профессиональные бодибилдеры или же соблюдали в начале своей карьеры, по тому что по другими путями прейти к успеху в бодибилдинге и при этом не потерять зря время и здоровье просто не возможно.   Сначала оглашу весь список:

Читать далее »

С чего же все-таки нужно начинать?

Арнольд Шваценеггер

Первый вопрос, возникающий у начинающего бодибилдера – это с чего начать свою тренировку в спортивном зале? Многие ребята стараются подражать спортсменам со стажем, это в лучшем случае, или пытаются тренироваться по супер комплексам, обещающим результат уже в ближайший месяц. Но для новичка это далеко не лучший способ накачать мышцы. Комплекс тренировок, состоящий из большого количества упражнений, рассчитан  на проработку и прорисовку мышц, что, мягко говоря, не подходит для парня или девушки на первых парах занятий.

Читать далее »

Так чего же ты на самом деле хочешь…?

В предыдущей статья я предложил Вам задуматься над вопросом, нужен ли Вам спорт? А точнее бодибилдинг с его длинными тренировками, постоянными походами в зал и часто, большими денежными тратами. Нет, ни в коем разе я не предлагал пересмотреть актуальность и необходимость спорта в жизни каждого человека. Физическая активность нужна всем и всегда. Пока ты живешь — ты движешься, ты движешься – значит ты живешь. Вот как то так.

Читать далее »

Не беда, что я голодный, зато тренированный…

Вспоминая начало своего спортивного пути, на ум приходят ситуации, когда я голодный, уставший, после четырех пар бежал в другой район города на тренировку. Тогда у меня была одна система, теорема, назовите как хотите, «Тренировка важнее всего!»

Читать далее »

А оно тебе нужно?

Это первая не замысловатая, на первый взгляд, статья в разделе психология и мотивация. Казалось бы такой простой вопрос: «Нужно ли оно тебе это занятие спортом?» Совсем прост и ответ на него: «Да! Конечно!». «И вообще, что за дурацкие вопросы?» Все верно! Такие ответы должен давать каждый спортсмен и не только спортсмен, а каждый человек, в ответ на вопрос о его любимом деле.

Читать далее »