Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью.

Для начала, нужно четко понимать, что это два, абсолютно разных упражнения. С помощью первого и второго упражнения мы тренируем спину, но разные ее области. Например, тяга верхнего блока к груди хорошо подходит для прокачки спины, но акцент смещается в зависимости от выбранного варианта исполнения.

Читать далее »

Будьте внимательны и осторожны: белок!

«Все должно быть в меру!» — этот лозунг актуален во всех сферах деятельности человека. К нему же стоит прислушаться людям ведущим активный образ жизни и стараются придерживаться высокобелковой диеты – одной из наиболее эффективных в построении объемной и хорошо развитой мускулатуры и в то же время сухого, прорисованного, без излишков жира, тела. В этой статье пойдет речь о таком явлении как избыток белка в организме человека и чем он может быть вреден.

Читать далее »

Польза от плавания для здоровья

польза плавания для здоровья

Плавание – это распространенная форма расслабления и отдыха. Для здоровья плавание очень полезно, но это при условии, что  плавать вы будете регулярно. Кстати будет полезно почитать статью как лучше заниматься спортом в жару. Приведу несколько примеров того, чем же все таки полезно плавание для организма. Польза от удовольствия плавания: Практически каждый из вас скажет, что готов плавать регулярно. Но вот проблема, как всегда нет времени, слишком плотный график жизни и тому подобное.

Читать далее »

Арнольд Шварценеггер – «Негативы: Есть польза»

Бодибилдинг перерос силовые виды спорта, в которых результативность и успешность меряют величиной веса, который поднял атлет. Культуристы тоже долгое время считали, что самое важное – это поднять как можно больше вес. Позже было установлено, что мышцы растут от тренировочного стресса. А устроить этот самый стресс возможно разными способами. Например, подчеркнуто медленно опускай вес, с которым работаешь.

Читать далее »

Как лучше тренироваться в жару.

Когда на улице жара 30-40°С, а в комнате приблизительно тоже самое, хочется полежать где-нибудь в теньке на шезлонге со стаканчиком прохладного апельсинового сока. Тем более можно себе позволить иногда ничего не делать и просто поваляться в теньке, особенно в жаркий летний день. Но забывать на совсем о тренировках просто нельзя. Да, в жару тренироваться тяжело для нашего организма, но если соблюдать простые правила занятий спортом, то они помогут вам даже в экстремальную жару сделать тренировку безопасной и эффективной.

Читать далее »

То, что нужно знать если нет желания платить деньги за хорошую программу тренировок.

Чтобы составить хорошую и эффективную программу тренировок, нужно начинать с определения того эффекта, которого ты хочешь достичь. Разобраться во всем этом вам поможет, приведенный ниже, список рекомендаций. Если быть точным то вам нужно ответить на некоторые вопросы, которые и приведут вас к эффективной программе тренировок.

Читать далее »

13 продуктов, которые снижают выработку тестостерона.

Недавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме  и держать его на максимальном уровне. Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин. Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.

Читать далее »

Боль в мышцах это признак их роста?

Припоминаете такие приборы, которые были в 90-е годы, они крепились на пресс и подавали электрический импульс на мышцы пресса? Считалось, что от таких примочек ваш пресс растет. И как раз после них пресс болел, как утверждали те, кто их пробовал, как от нагрузки, что наводило на мысль о том, что пресс качается. Но уже давно известно, что никакого роста пресса не было.

Читать далее »

Нужно ли желтки отделять от белков?

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделять от белков, что культуристы обычно и делают. Дальше белки попадают в желудок, а желтки уходят на помойку. Такой подход к употреблению яиц диктует нам медицина – мол, в  желтках ужасно много холестерина и вредных жиров. Действительно, весь холестерин яйца находится целиком в желтке (около 300 мг).

Читать далее »

12 самых часто встречаемых ошибок в приседаниях со штангой

Приседания со штангой на плечах относиться к самым эффективным упражнениям для развития силы и массы тела. Из него могут извлечь огромную пользу все, как пауэрлифтеры так и бодибилдеры, и даже армрестлеры, если будут выполнять движение правильно. Большой спец в приседе и тренер футбольной команды университета штата Миссури — John Ware, он же один из ведучих мастеров по пауєрлифтингу, привел самые распространенные ошибки при выполнении приседания со штангой.

Читать далее »