20 эффективных советов, как избавиться от жира на животе, доказанных наукой

как убрать жир с живота и боков

Жир на животе это не просто проблема из-за которой не налазят вещи. От него нужно срочно избавляться, чтобы сохранить здоровье и красоту. Мы расскажем как это сделать правильно и эффективно даже в домашних условиях.

Читать далее »

Что такое сушка тела и как ее делать правильно — питание и советы

Сушка тела

Термин «сушка тела» используется профессиональными спортсменами и является способом максимального уменьшения жировой ткани в организме, ниже собственной нормы, для получения рельефа мышц.

Читать далее »

Руководство для новичков — с чего начать занятия в тренажерном зале с первого дня

Качалка для начинающих

Наконец, Вы решились пойти в тренажерный зал. Если это Ваш первый раз, то не помешает узнать несколько правил, которые помогут Вам понять, что к чему и не чувствовать себя глупо среди завсегдатаев.

Читать далее »

Зачем нужно заниматься спортом — 10 полезных свойств регулярных тренировок  

чем полезен спорт

Упражнением называется любой вид двигательной активности, который заставляет ваши мышцы работать, а выше тело – сжигать дополнительные калории.

Читать далее »

10 лучших упражнений на грудные мышцы в тренажерном зале

Грудные мышцы

Вы когда-нибудь задумывались, какое упражнение лучше для наращивания мышц груди? Вам больше не придется ломать голову над этим вопросом! Вот наша подборка топ 10 упражнений на грудные мышцы.

Читать далее »

3 лучших программы тренировок для набора мышечной массы

Упражнения со штангой

Не можете найти программу тренировок для набора мышечной массы, которая бы наиболее всего отвечала вашим целям? Прочтите данное руководство! Возможно, изложенные в нем 3-х, 4-х и 5-дневный сплиты лучше всего помогут вам нарастить мышечную массу.

Читать далее »

5 шагов как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

набор мышечной массы

Наращивание мышц – очень сложный физиологический и биомеханический процесс, разбираясь в котором, может запутаться даже самый опытный атлет. Вот 5 простых шагов, как набрать мышечную массу в домашних условиях, которые могут вам достичь великолепных результатов.

Читать далее »