Как накачать торс в домашних условиях

Накачанный торс

В этой статье мы расскажем как накачать торс и подберем самые эффективные упражнения. Эти упражнения для тренировки мышц кора (тот же торс) можно выполнять даже в домашних условиях и вы получите красивый пресс, сильную спину и красивую осанку. Что вам нужно знать…

Читать далее »

Как правильно выбрать протеиновый порошок

Какой протеин лучше выбрать

Пройдитесь по любому магазину спортивного питания и пищевых добавок, будьте уверены – вас шокирует разнообразие возможных доступных вариантов. Источники протеинового порошка разнообразны: от молочной сыворотки до сои и гороха (да, вам не показалось). Но какой протеин выбрать, есть ли разница?

Читать далее »

Белково углеводные коктейли для набора мышечной массы: что пить, чтобы нарастить мышечную массу

Спортсмен насыпает протеин в шейкер

Почти все спортсмены и любители фитнеса пьют протеиновые коктейли после тренировки. Поэтому мы решили рассказать в этой статье какие коктейли можно пить чтобы набрать вес.

Читать далее »

Как накачать бицепс на массу и рельеф штангой и гантелями?

Бицепсы

Используйте комбинацию упражнений со штангой и гантелями, чтобы накачать бицепсы. Программа тренировок, построенная на таких упражнениях, позволит сделать руки объемными и накачать рельеф двуглавой мышцы плеча.

Читать далее »

Как похудеть и убрать жир в области живота

Живот без жира

Жир на животе есть у всех, даже у людей с рельефным прессом. Это нормально. Однако слишком большая процент жира на животе может влиять на ваше здоровье так, как другой жир не может. Некоторый ваш жир расположен непосредственно под кожей. А другой жир намного глубже, вокруг почек, сердца, печени, и остальных органов. Весь глубокий внутренний жир называется «висцеральным» жиром, и это может оказаться значительной проблемой и для стройных людей тоже. Даже худые люди могут иметь слишком много жира в области живота. Это больше о том, насколько вы активны, чем о вашем размере брюк. Глубокий жир на животе Вам необходимо некоторое количество висцерального …

Читать далее »

5 Высокобелковых блюд, для роста ваших мышц

Белковые блинчики

Усердная работа в тренажерном зале для похудения вовсе не означает, что вам следует ограничивать себя от таких вещей, как маффины, блинчики и даже сахарная глазурь! Эти высокобелковые рецепты помогут даже в наборе мышц.

Читать далее »