8-ми недельная тренировка со штангой для начинающих для набора силы

Приседания со штангой

Как правило, люди сильно усложняют фитнесс. Скажите друзьям, что хотите стать сильнее, и сразу же получите гораздо больше советов и информации, чем нужно. Мы предлагаем простую программу тренировок со штангой для увеличения силовых показателей.

Читать далее »

40 самых простых и легких способов похудеть

Все знают основной принцип потери веса – расходуешь больше калорий, чем потребляешь. Но также вы знаете, что большинство диет и методов быстрого снижения веса не работают так, как это было изначально обещано.

Читать далее »

21 упражнение для мышц пресса и спины со своим весом

Уже неоднократно было доказано, что для образования шести кубиков пресса не нужно тратить большое количество энергии и жить в спортивном зале. Что уж говорить про укрепление мышц пресса – это простые, и даже приятные упражнения, которые с легкостью помогут обратить завистливые взгляды окружающих на свою фигуру.

Читать далее »

Руководство для начинающих: как похудеть с помощью питания и тренировок!

Сбросил лишний вес

Первое, что я хочу вам сказать, ни в коем случае не садитесь на диету. Почему? Потому что большинство диет не основываются на принципах разумного питания. Узнайте больше из основных правил и советов про питание и тренировки для похудения!

Читать далее »

10 самых эффективных упражнений для пресса

Кубики пресса

Существует огромное количество упражнений на мышцы пресса, которые помогут  вам поддерживать себя в форме. Ниже представлены 10 из них, которые признаны самыми действенными и популярными среди атлетов по всему миру.

Читать далее »

Тренировки в домашних условиях, как альтернатива спортзалу

Тренировка в домашних условиях

Количество спортивных залов и их качество значительно улучшилось за последние годы. Особенно в больших городах выбор места для проведения тренировок достаточно велик, но, к сожалению, по тем или иным причинам, мы не всегда имеем возможность посещать интересующий нас спортзал.

Читать далее »

Универсальная разминка для разогрева всего тела перед любой тренировкой

Примерно десять лет назад «динамический разогрев» тела стал набирать популярность в мире спорта, как эффективный способ для приготовления атлетов к физическим нагрузкам. На сегодняшний день, «динамическая разминка» является стандартной, обыденной процедурой для всех спортсменов, от новичков до профессионалов.

Читать далее »