5 лучших рецептов полезных сэндвичей

Сэндвич с консервированной селедкой

Не всякий сэндвич содержит достаточное количество белка для подзарядки организма. Вот пять рецептов бутербродов полезных для организма. Для большинства людей, могучий бутерброд по-прежнему остался основным вариантом быстрого обеда. Стоит помнить, что даже среди бутербродов есть и вполне достойные варианты.

Читать далее »

Какой велосипед лучше выбрать

Велосипед позволяет вам весело провести время, одновременно тренироваться и улучшать здоровье. Велки может быть отличным средством передвижения, например, чтобы добраться до работы или исследовать загородные тропы, не говоря уже о более серьезных занятиях, таких как туризм или гонки. Существует огромный выбор велосипедов в зависимости от ваших целей.

Читать далее »

Лучшее из говядины: ТОП 10

Говяжий стейк

Разве есть хоть кто-то, кто может устоять против ароматного кусочка говяжьего стейка, только что снятого с гриля? Вкусный стейк начинается с хорошего куска мяса. Используйте этот гид перед тем, как займетесь приготовлением очередного мясного блюда!

Читать далее »

6 простых способов вернуть себе форму после родов

Девушка на тренировке после беременности

Вернуть себе привлекательную форму после родов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Исследования показали, что приступать к физическим тренировкам вскоре после родов не только полезно для здоровья, это еще и уменьшает риск послеродовой депрессии.

Читать далее »

Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид

Тренировка после родов

Мне часто задают вопрос как убрать живот после беременности. Для ответов на часть вопросов, публикую перевод материала специализированно западного ресурса. Вы должны понимать, что излишняя жировая масса, часто является необходимой, пока вы кормите ребенка. Поэтому не стоит сразу после родов бежать в зал или на пробежку, чтобы убрать живот. Всему свое время. Из статьи вы узнаете: Почему вы все еще выглядите как беременные? Сколько нужно времени, чтобы вернуть живот в прежнее состояние? Что можно сделать, чтобы живот выглядел лучше? Стоит ли садится на диету после родов? Почему вы все еще выглядите беременной? Вас может удивить вид вашего живота после рождения ребенка. …

Читать далее »

Такой двуликий кортизол

В комментариях к статье нужно ли качать пресс каждый день, мне задали вопрос про гормон кортизол. Чтобы ответить на многие вопросы, я публикую переводную статью из популярного западного ресурса. В ней вы узнаете, например, за что отвечает гормон кортизол.

Читать далее »

Нужны ли гейнеры для набора массы?

В комментариях мне часто задают вопросы о таком виде спортивного питания как гейнр. Интерес к этому продукту вызван скорее всего его относительно не высокой ценой и общепринятым мнением, что от него мышечная масса будет увеличиваться как на дрожжах. Я лично употреблял гейнеры для прироста массы, так как сам имел проблемы с увеличением веса. Когда я попал в тренажерный зал, то мой рост был 188 см и вес 72 – 74 кг. С учетом, что у меня достаточно тяжелые кости, выглядел я далеко не качком. И за 10 лет успел попробовать несколько видов углеводно-белковых смесей.

Читать далее »

Женские и мужские типы телосложения: одаренность против целеустремленности

Типы телосложений

Чтобы определить свой генетический потенциал в бодибилдинге, для начала необходимо выяснить тип телосложения и только потом браться за написание тренировочной программы или слепо копировать убийственный тренинг звезд мирового бодибилдинга.

Читать далее »

Как накачать трапецию с помощью 3 упражнений?

Натренированная трапециевидная мышца

Перед тем как приступить к тренировке трапеции и поведать вам три лучших упражнения для развития этой мышечной группы, необходимо четко уяснить, что это за мышца, какие ее функциональные особенности и где она находится. В конце статьи вы найдете видео с отличной комбинацией упражнений для тренировки трапециевидных мыщц. И вы поймете как накачать трапецию. Вы сможете понять как накачать трапецию и как воздействовать и эффективно развивать именно ту часть мышцы, которая непосредственно в этом нуждается, и быстрее научитесь качественно прорабатывать трапецию, а не мышцы антагонисты. Почему 90% посетителей фитнес – центров, не могут развить превосходные трапециевидные мышцы? Одна из главных причин это …

Читать далее »