Фактор Спорта » Упражнения » Секреты становой тяги и приседаний!

Секреты становой тяги и приседаний!

становая тяга приседания со штангой на плечахВступление…

Если вы где-то уже читали про эффективность и результативность становой тяги и приседаний со штангой, или даже начали делать эти упражнения, но сталкиваетесь с определенным трудностями, вызванными:  сложностью техники выполнения, травмоопасностью этих двух упражнений, то вам сюда. На самом деле обязательно нужно прочесть этот небольшой цикл статей. Возможно он сможет дополнить ваши знания о таких чудесных помощниках в наборе силы и мышечной массы. Для более ювелирного подхода к проработке спины можно использовать более локальные упражнения, такие как тяга верхнего блока к груди.

Существует множество споров на счет того, какие упражнения лучше для той, или иной группы мышц. В любом случае становая тяга и приседания со штангой на плечах – это упражнения помогут заложить прочный фундамент для развития мышечной массы и силы. Только всегда нужно помнить, что их эффективность зависит от грамотного планирования тренировочного процесса и недопущения перетренированности.

Примечание: Информация в данном цикле статей предназначена не для того, чтобы делать из вас чемпионов в пауэрлифтинге, тем более, что и автор ее таковым не является. Главная цель научить вас делать становую тягу и приседания со штангой на плечах  правильно и безопасно, и таким образом, чтобы вы могли увеличивать силу и мышечную массу ног, бедер и выпрямителей спины.

Эта заметка является вступлением в небольшой цикл статей, описывающих технику выполнения приседаний со штангой на плечах и становой тяги, а также секретов и подсказок, так как сказать маленьких полезных мелочей, которые помогут вам добиться максимального результата от этих движений и уберегут вас от травм.

И так, более детально опишу, о чем конкретно будет рассказано в этом цикле, то есть список с названиями статей:

Приседание со штангой на плечах: Упражнение № 1!

Становая тяга, правильная техника выполнения плюс видео.

Становая тяга на прямых ногах

 

Как часто? Как интенсивно? Сколько сетов, повторений?

Фактор Спорта.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Один комментарий
  1. Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. — А. Линкольн

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.