Если вы где-то уже читали про эффективность и результативность становой тяги и приседаний со штангой, или даже начали делать эти упражнения, но сталкиваетесь с определенным трудностями, вызванными: сложностью техники выполнения, травмоопасностью этих двух упражнений, то вам сюда. На самом деле обязательно нужно прочесть этот небольшой цикл статей. Возможно он сможет дополнить ваши знания о таких чудесных помощниках в наборе силы и мышечной массы. Для более ювелирного подхода к проработке спины можно использовать более локальные упражнения, такие как тяга верхнего блока к груди.
Существует множество споров на счет того, какие упражнения лучше для той, или иной группы мышц. В любом случае становая тяга и приседания со штангой на плечах – это упражнения помогут заложить прочный фундамент для развития мышечной массы и силы. Только всегда нужно помнить, что их эффективность зависит от грамотного планирования тренировочного процесса и недопущения перетренированности.
Примечание: Информация в данном цикле статей предназначена не для того, чтобы делать из вас чемпионов в пауэрлифтинге, тем более, что и автор ее таковым не является. Главная цель научить вас делать становую тягу и приседания со штангой на плечах правильно и безопасно, и таким образом, чтобы вы могли увеличивать силу и мышечную массу ног, бедер и выпрямителей спины.
Эта заметка является вступлением в небольшой цикл статей, описывающих технику выполнения приседаний со штангой на плечах и становой тяги, а также секретов и подсказок, так как сказать маленьких полезных мелочей, которые помогут вам добиться максимального результата от этих движений и уберегут вас от травм.
И так, более детально опишу, о чем конкретно будет рассказано в этом цикле, то есть список с названиями статей:
Приседание со штангой на плечах: Упражнение № 1!
Становая тяга, правильная техника выполнения плюс видео.
Как часто? Как интенсивно? Сколько сетов, повторений?
Читайте далее:
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. - А. Линкольн