Фактор Спорта » Тренинг

Тренинг

Руководство для новичков — с чего начать занятия в тренажерном зале с первого дня

Качалка для начинающих

Наконец, Вы решились пойти в тренажерный зал. Если это Ваш первый раз, то не помешает узнать несколько правил, которые помогут Вам понять, что к чему и не чувствовать себя глупо среди завсегдатаев.

Читать далее »

3 лучших программы тренировок для набора мышечной массы

Упражнения со штангой

Не можете найти программу тренировок для набора мышечной массы, которая бы наиболее всего отвечала вашим целям? Прочтите данное руководство! Возможно, изложенные в нем 3-х, 4-х и 5-дневный сплиты лучше всего помогут вам нарастить мышечную массу.

Читать далее »

Как быстро набрать мышечную массу — 5 шагов по наращиванию мышц

набор мышечной массы

Наращивание мышц – очень сложный физиологический и биомеханический процесс, разбираясь в котором, может запутаться даже самый опытный атлет. Вот 5 простых шагов, как набрать мышечную массу, которые могут вам достичь великолепных результатов.

Читать далее »

10 правил для того, чтобы сбросить лишние 5 кг. Выполнение интервальных тренировок в течение 3 недель

Девушка тренируется

Не верите, что можно похудеть на 5 кг в домашних условиях? Попробуйте интервальные тренировки, которые позволяют терять вес быстрее и сжигают на 48% больше жира на животе.

Читать далее »

Как накачать большие руки — подбираем программу тренировок и устраняем ошибки, мешающие росту

Подъем штанги на бицепс для тренировки рук

В этой статье вы узнаете как накачать мышцы рук и как устранить ошибки, которые замедляют рост бицепсов и трицепсов. Большинство тренировок для бицепсов рук очень плохо составлены. Давайте определим 4 основные ошибки тренировки в день рук, чтобы вы смогли достичь впечатляющих результатов.

Читать далее »

5 программ тренировки грудных мышц на массу – руководство новичка

Накачанные грудные мышцы

Узнайте, как новички могут накачать массивные грудные мышцы! Это руководство опишет грудь, ее функцию и рекомендуемые упражнения. Попробуйте эти 5 замечательных программ тренировки грудной мышцы для ее размера!

Читать далее »