Фактор Спорта » Тренинг (страница 4)

Тренинг

Немного про пресс

Часто можно услышать такое: «Как бы усердно я не качал пресс, сколько бы я ни делал на него подъемов, пресс все равно виднее не становится, хотя и болит при этом достаточно прилично после каждой тренировки. Пресс я делаю 3 раза в неделю, в каждом из трех упражнений по 5 подходов, в каждом подходе от 50 до 70 повторений. Подскажите, может я что-то делаю не правильно?»

Читать далее »

12 самых часто встречаемых ошибок в приседаниях со штангой

Приседания со штангой на плечах относиться к самым эффективным упражнениям для развития силы и массы тела. Из него могут извлечь огромную пользу все, как пауэрлифтеры так и бодибилдеры, и даже армрестлеры, если будут выполнять движение правильно. Большой спец в приседе и тренер футбольной команды университета штата Миссури — John Ware, он же один из ведучих мастеров по пауєрлифтингу, привел самые распространенные ошибки при выполнении приседания со штангой.

Читать далее »

Жим штанги лежа, техника выполнения упражнения

Наверное, каждый человек, занимающийся в тренажерном зале когда либо, пробовал жим штанги лежа. О правильной технике исполнения этого упражнения споры ведутся уже десятки лет. Существует множество школ, техник и мнений, но как же найти истину остается проблемой. Часто ребята просто копируют тренировки знаменитых спортсменов. Но при этом забывают, что все мы люди и люди разные, и то что подходит одному, может совсем не подходить другому. И нет смысла новичку копировать тренировки чемпионов.

Читать далее »

Как набрать мышечную массу. Часть 2.

В предыдущей статье я начал говорить о том как набрать массу, в этой статье вас ожидает продолжение рассказа о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы достичь успеха Шаг номер 6. Восстановление. Тренироваться нужно в меру.

Читать далее »

Как набрать мышечную массу. 10 необходимых условий. Часть 1.

набор массы для худого парня

Набрать мышечную массу могут все. 10 необходимых шагов Если ваша цель это дополнительная мышечная масса и вы хотите знать как правильно планировать набор веса, тогда читаем эту статью. Вот вам 10 шагов к массе.

Читать далее »

Жир можно сжечь не только бегом.

Как я понял из комментариев к статье о беге, у людей складываеться мнение, что сбросить вес можно только с помощью аэробных тренировок, то есть бега После прочтения той статьи может показаться, что бег это единственные способ тучным людям скинуть вес. Некоторые считают, что для полного похудения нужны аэробные нагрузки. Да, действительно, аэробика очень хорошо сжигает жировые отложения.

Читать далее »

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером?

Очень часто людей интересуют вопросы типа: Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега? На эти и некоторые другие вопросы я постараюсь вам ответить в этой статье. Сразу скажу, что этот материал будет полезен как бодибилдерам и всем кто занимается силовыми видами спорта, так и просто любителям здорового образа жизни, не имеющим никакого отношения к силовым тренировкам.

Читать далее »