Фактор Спорта » Тренинг (страница 5)

Тренинг

Можно ли убрать жир с живота с помощью упражнений?

Возможно ли локальное сжигание жира

В этой статье я отвечу на распространённый вопрос: можно ли убрать жир на животе при помощи упражнений? Такой вопрос интересует людей, которые редко занимаются спортом или вообще им не занимаются. Потому что профессионалы знают, что локально, то есть в конкретном месте, сжигать жир не возможно.

Читать далее »

Как качать мышцы на рельеф

Как добиться рельефа мышц? Для этого первым делом нужно избавится от подкожного жира, точнее сделать его процент минимальным. Ну а второе, что можно смело и на первое место ставить, это наличие мышц, точнее размер ваших мышц должен быть внушительным. Получается, что прежде чем задавать вопросом,  как придать мышцам рельеф, нужно набрать мышечную массу, чтобы было на чем тренировать рельеф. Программа тренировок на рельеф весьма не простая штука, но нет ничего не возможного.

Читать далее »

Брахиалис (плечевая мышца) узнайте как ее накачать и увеличить объем вашего бицепса.

Как прокачать брахиалис

В развитии рук очень важную роль играет брахиалис – это мышца, которой многие не придают особого значения, но она, при качественной прокачке способна придать бицепсу впечатляющий вид.

Читать далее »

Методика как накачать бицепс для тех у кого меньше 45 см

Брахиалис, плечевая мышца

Не растет бицепс, в чем проблема? Программа тренировки бицепса содержит лучшие упражнения но результата не видно? В этой статье поговорим о том, как правильно качать бицепс. Всем известно, что объем руке придают не только большие бицепсы, а даже в большей степени, объем руки зависит от трицепса. Именно он решает каким будет размер руки.

Читать далее »

Как лучше тренироваться в жару.

Когда на улице жара 30-40°С, а в комнате приблизительно тоже самое, хочется полежать где-нибудь в теньке на шезлонге со стаканчиком прохладного апельсинового сока. Тем более можно себе позволить иногда ничего не делать и просто поваляться в теньке, особенно в жаркий летний день. Но забывать на совсем о тренировках просто нельзя. Да, в жару тренироваться тяжело для нашего организма, но если соблюдать простые правила занятий спортом, то они помогут вам даже в экстремальную жару сделать тренировку безопасной и эффективной.

Читать далее »

12 самых часто встречаемых ошибок в приседаниях со штангой

Приседания со штангой на плечах относиться к самым эффективным упражнениям для развития силы и массы тела. Из него могут извлечь огромную пользу все, как пауэрлифтеры так и бодибилдеры, и даже армрестлеры, если будут выполнять движение правильно. Большой спец в приседе и тренер футбольной команды университета штата Миссури — John Ware, он же один из ведучих мастеров по пауєрлифтингу, привел самые распространенные ошибки при выполнении приседания со штангой.

Читать далее »

Жим штанги лежа, техника выполнения упражнения

Наверное, каждый человек, занимающийся в тренажерном зале когда либо, пробовал жим штанги лежа. О правильной технике исполнения этого упражнения споры ведутся уже десятки лет. Существует множество школ, техник и мнений, но как же найти истину остается проблемой. Часто ребята просто копируют тренировки знаменитых спортсменов. Но при этом забывают, что все мы люди и люди разные, и то что подходит одному, может совсем не подходить другому. И нет смысла новичку копировать тренировки чемпионов.

Читать далее »

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером?

Очень часто людей интересуют вопросы типа: Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега? На эти и некоторые другие вопросы я постараюсь вам ответить в этой статье. Сразу скажу, что этот материал будет полезен как бодибилдерам и всем кто занимается силовыми видами спорта, так и просто любителям здорового образа жизни, не имеющим никакого отношения к силовым тренировкам.

Читать далее »