Фактор Спорта » Упражнения (страница 3)

Упражнения

Отжимания на брусьях для девушек

Отжимания девушки на брусьях

 Основные характеристики упражнения: Упражнение базовое Много суставное Движение толкательное Рабочий вес – собственный. Можно добавить вес, подвесив его на пояс Подходит для начинающих и продвинутых

Читать далее »

Правильное положение головы при выполнении приседаний со штангой позволит избежать травм.

Для ног лучшее упражнение – это приседание со штангой на плечах. Это лучшее упражнение на ноги, но его никак нельзя самым безопасным, или просто безопасным. Вот тут только не стоит понимать мои слова как: «Приседания со штангой на плечах одно из лучших упражнений на ноги, но очень опасное и его лучше убрать с программы тренировок. Буду делать из базы только жим лежа и становую тягу». Нет! Ни в коем случае его нельзя убирать, если вы хотите не только хорошо прокачать ноги, а и достичь впечатляющих результатов в бодибилдинге. Тем более, что ноги относятся к самым большим массивам мышц и способны …

Читать далее »

Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью.

Для начала, нужно четко понимать, что это два, абсолютно разных упражнения. С помощью первого и второго упражнения мы тренируем спину, но разные ее области. Например, тяга верхнего блока к груди хорошо подходит для прокачки спины, но акцент смещается в зависимости от выбранного варианта исполнения.

Читать далее »