6 советов как набрать вес парню, если вы худой эктоморф

Набор массы

Как набрать вес и что мешает достижению этой цели Если вас  интересует как набрать вес и вас можно отнести к эктоморфам, то читайте эту статью. Здесь вы узнаете почему не растет вес и почему вы все еще худой. Мы будем говорить в целом о массе, что подразумевает под собой рост как мышц так и жировой прослойки, что является нормой. Так как прибавка в весе возможна только при наличии дополнительных калорий, которые превышают наш суточный расход.

Читать далее »

10 научных фактов о пользе сывороточного протеина

Сывороточный протеин и спортивная девушка

Сывороточный протеин — один из наиболее изученных белков в мире, и неспроста. Он имеет очень высокую питательную ценность. Научные исследования показали его многочисленные полезные свойства для здоровья.

Читать далее »

Как накачать большие руки — подбираем программу тренировок и устраняем ошибки, мешающие росту

Подъем штанги на бицепс для тренировки рук

В этой статье вы узнаете как накачать мышцы рук и как устранить ошибки, которые замедляют рост бицепсов и трицепсов. Большинство тренировок для бицепсов рук очень плохо составлены. Давайте определим 4 основные ошибки тренировки в день рук, чтобы вы смогли достичь впечатляющих результатов.

Читать далее »

5 программ тренировки грудных мышц на массу – руководство новичка

Накачанные грудные мышцы

Узнайте, как новички могут накачать массивные грудные мышцы! Это руководство опишет грудь, ее функцию и рекомендуемые упражнения. Попробуйте эти 5 замечательных программ тренировки грудной мышцы для ее размера!

Читать далее »

Боль в плечевом суставе: причины, проблем и как лечить

Боль в плечевом суставе

Плечевой сустав участвует в большом количестве упражнения как на тренировке так в и повседневной жизни. От его подвижности и здоровья зависит качество нашей жизни. А сустав в свою очередь очень подвержен травмам. Их причины и лечение подробно изложены в данной статье.

Читать далее »