Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой.

Для всех здоровых людей секс является неотъемлемой частью жизни, это природный и естественный процесс. Для каждого спортсмена, в том числе и бодибилдера, в процессе тренировки значение имеет каждая мелочь. И секс не попал под исключение и оказывает влияние на тренировки. Поэтому часто возникает вполне резонансный вопрос, можно ли заниматься сексом перед тренировкой и после нее.

Чтобы ответить на вопрос нужен ли секс после тренировки и перед ней, нужно разобраться, что происходит в мужском организме во время секса и оргазма.

В крови мужчины после секса повышается уровень содержания гормонов, значение которых, высокое или низкое, связанно с режимом сна. Именно по этой причине через некоторое время как после секса, так и после тренировки мужчинам хочется спать и клонит в сон. У женщин наоборот после секса и тренировки наблюдается подъем, как психологический так и физический. Все дело в том, что в женском организме от природы высокий уровень эстрогена в крови, блокирующих повышение этих гормонов. То есть секс все таки влияет на тренировки, точнее на их качество.

Как физически так и психологически, тренировки бодибилдеров, обычно, очень тяжелые и изнурительные. Нельзя допускать, чтобы перед тренировкой атлет был сонным, вялым и не сконцентрированным, перед тренировкой он должен быть собранным и даже злым.

Вывод: перед тренировкой, минимум за 4 часа, не должно быть никаких сексуальных контактов, в любых проявлениях. То есть нельзя заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, и вы сможете подойти к тренировке максимально собранным и сконцентрированным.

Секс перед тренировкой приведет к незначительной потере энергетических и пластических ресурсов. Приблизительно за один половой акт человек теряет 200-250 калорий, около двух граммов белка и небольшое количество гликогена. Данные потери вы сможет компенсировать плотным и правильным приемом пищи. Также, секс перед тренировкой приведет к потере дневной дозы цинка (не только перед тренировкой, но и во время любого полового акта теряется цинк), без которого в скором времени вы почувствуете усталость и слабость.

Чтобы пополнить запасы цинка нужно кушать: мясо, яблоки, зеленые овощи. Или, чтобы восстановить, потерянный после секса, запас цинка, можно выпить комбинацию пивных дрожжей и цинка.

Относительно секса после тренировки: заниматься сексом после тренировки можно, в этом нет ничего плохого. Даже можно получит положительный эффект, в виде расслабления. Но не стоит устраивать марафоны.

Помните, всего хорошего понемножку, то есть в меру. Ведь тренируемся для того, чтобы жить, а не живем ради того, чтобы тренироваться.

Удачи. Фактор Спорта

5 шагов как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Список лучших продуктов питания, которые нужно есть для набора мышечной массы и силы

6 проверенных способов как набрать вес парню и нарастить мышцы с помощью диеты

Какие углеводы употреблять после тренировки: быстрые или медленные?

Почему углеводы незаменимы для роста мышечной массы и какие их источники лучше