3 лучших программы тренировок для набора мышечной массы

Упражнения со штангой

Не можете найти программу тренировок для набора мышечной массы, которая бы наиболее всего отвечала вашим целям? Прочтите данное руководство! Возможно, изложенные в нем 3-х, 4-х и 5-дневный сплиты лучше всего помогут вам нарастить мышечную массу.

Читать далее »

5 шагов по наращиванию мышечной массы

набор мышечной массы

Наращивание мышечной массы – очень сложный физиологический и биомеханический процесс, разбираясь в котором, может запутаться даже самый опытный атлет. Вот 5 простых шагов, как набрать мышечную массу, которые могут вам достичь великолепных результатов.

Читать далее »

Правильная становая тяга. Правильная техника выполнения становой тяги в классической технике и сумо.

Классическая становая тяга

Становая тяга – это базовое упражнение, которое нагружает практически все мышцы тела, при этом способствует набору мышечной массы и увеличению количества тестостерона в организме.

Читать далее »

10 правил для того, чтобы сбросить лишние 5 кг. Выполнение интервальных тренировок в течение 3 недель

Девушка тренируется

Не верите, что можно похудеть на 5 кг в домашних условиях? Попробуйте интервальные тренировки, которые позволяют терять вес быстрее и сжигают на 48% больше жира на животе.

Читать далее »