Качаем массивный бицепс на скамье Скотта подъемом штанги и гантелей

Cгибание рук на скамье скотта

Ваши бицепсы, банки, или как бы их там ни называли братюни в зале — это для многих из них основная мышца, ради которой они туда идут. Массивные руки, и чтобы футболочка их туго облегала. Конечно, парней, которые работают только над бицепсом, видно за километр. У них наглухо отсутствуют грудные, а на их плечи без слёз не взглянешь. Не будьте таким парнем (или девушкой, если ваша цель — большие мускулы). Проработки требует каждая группа мышц, так чтобы в любой части тела они были в равной степени хорошо выраженными. Кроме того, кто-то из тех, кого вы хотите впечатлить, млеет от рук, но …

Читать далее »

Что такое мелатонин и поможет ли он заснуть?

Добавка мелатонин

Вы сидите в кровати, вам отчаянно нужен сон, но разум в горячке, вы думаете о том, что произошло за этот день и что может принести завтрашний. Сегодня мы поговорим о добавке, которая может помочь вам заснуть, мелатонине.

Читать далее »

Простая и эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней — правильное меню и советы

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета, за последнее время, набрала огромную популярность среди женщин, желающих похудеть. Это монодиета, при которой разрешён только один или два продукта, для разнообразия меню разрешается кефир.

Читать далее »